ローソンブランパンの痩せたアレンジは?毎日のランチで使えるレシピも

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ローソンブランパンの痩せたアレンジは?毎日のランチで使えるレシピも5
この記事の所要時間: 445

コンビニで買えるもので痩せたりなんてできるの?

そんな風に感じる方は多いのではないでしょうか。コンビニには高糖質高カロリーなものが並んでいるイメージが強いですが、今回ご紹介するローソンブランパンはチョット違います!

ブラン(小麦の外皮)を使うことで、小麦粉より糖質を約94%カットし、カロリーも低いんです。

ローソンで2個入り116円で手に入れることができるお手軽さも魅力ですね!

今回は、そんなブランパンを使った痩せたアレンジレシピや、ランチレシピをご紹介したいと思います。

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ローソンブランパンの痩せたアレンジ

痩せたいから食事制限するけど、お腹が空いてついつい炭水化物に手が伸びてしまう。みなさんそんな経験はありませんか?

カロリーを気にするあまり、食事の量をかなりおさえている人をよく見ます。痩せたい!けど、食べたい!!

そんな時には、ローソンのブランパンがオススメです!

ブランパンがどれだけ優秀なのかについては、こちらの記事をチェックしてみてくださいね。

痩せたい人にとっては、糖質とカロリーをおさえたかなり嬉しいパンなんです。

まずはローソンブランパンのパッケージを見てみましょう🎶

ローソンブランパンの痩せたアレンジは?毎日のランチで使えるレシピも2

ローソンブランパンの糖質とカロリーと、普通にスーパーなどで手に入るロールパンとを比べてみました。

ローソンブランパン

  • 糖質:2.2g
  • カロリー:68kcal

ロールパン

  • 糖質:21.0g
  • カロリー:158kcal

見てびっくり!!これだけ違うんですね。

サンドイッチを作ったとして、具を入れても低カロリーにおさえられ、お腹も満たされる。痩せたいと思っている時の味方ですね!

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アレンジ方法について

さて、ブランパンが痩せたい人にとって嬉しいパンであることはご紹介した通りですが、みなさんどのようにして食べているのでしょうか?

そのまま食べても美味しいのですが、毎日だと飽きてしまいますよね。

ブランパンを使ったアレンジレシピをご紹介しますね。

ブランパンサラダ

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<用意するもの>

  • レタス
  • トマト
  • ベーコン
  • ブランパン
  • ドレッシング
    └オリーブオイル
    └バルサミコ酢
    └塩
    └胡椒
<作り方>

  1. レタス、トマト、ベーコンを適当な大きさに切ってボウルにもりつけます。
  2. ブランパンを適当な大きさに切り、オーブンで焼きます。
  3. ブランパンを①のボウルにもりつけます。
  4. 最後にドレッシング用の調味料をかけてできあがり!!

このサラダ、たったの290kcalです。一般的な1食のカロリー摂取目安が450〜500kcalなので、かなり低カロリーになりますね。

サラダだけだとお腹が空いてしまいますが、ブランパンがあると食べた感があるんです。

食べたのに痩せれるというわけですね。よかったら作ってみてください!

毎日のランチレシピにも

痩せたい人にとってはランチも重要!

コンビニで高カロリーなものをとっていてはいくら頑張っても痩せれないですよね。お手軽ブランパンランチレシピをご紹介します。

ブランパンサンドイッチ

ローソンブランパンの痩せたアレンジは?毎日のランチで使えるレシピも

<用意するもの>

  • レタス
  • トマト
  • ベーコン
  • ツナ卵(ツナ缶と卵をスクランブルエッグに)

ローソンブランパンの痩せたアレンジは?毎日のランチで使えるレシピも

 [BLT風サンド]
 真ん中に切れ込みをいれたブランパンに、レタス・トマト・ベーコンをいれるだけ。

 [ツナたまごサンド]
 真ん中に切れ込みをいれたブランパンに、ツナ卵をいれるだけ。
 おこのみでマヨネーズやケチャップをどうぞ🎶

このランチレシピ以外も、中に入れる具材は、冷蔵庫の余り物なんかでも楽しめちゃいますね。

手軽に作れるので試してみてください!

まとめ

ローソンブランパンの魅力を、レシピとともにご紹介しました。いかがでしたでしょうか?コンビニの商品でも痩せれるものがあるんだ!と気づいてもらえたら嬉しいです。

食べたいけど痩せたいという方は、ローソンのブランパンおすすめです。意外にアレンジも楽しめるので、好きなメニューを作ってSNSでアップするのも良さそうです!

友達同士で共有するのもいいかもしれませんね🎶

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ABOUT - この記事を書いた人
RIKAKO
甘いものが大好きなママです。育児のあいまにコンビニスイーツを楽しんでます。新作がでたら、試しちゃいますね。。ただいま減量中。