ローソンのブランパン妊娠糖尿病にも安心!糖質制限中の効果や成分も

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妊婦,妊娠糖尿病,愛,夫婦
この記事の所要時間: 437

妊娠すると、誰もが赤ちゃんに栄養をあげようって食事には気を遣いますよね。でも、つわりがひどかったり、味覚がかわったりして、思うように食べられないことだってあります(;_;)

そこで、妊婦さんが気を付けたいのは、妊娠糖尿病!いくら、つわりだからと言っても、好きなだけ糖分を摂りすぎると大変なことに(>_<)

じゃぁ何を普段食べればいいの?そんな時に救世主になるかもしれませんよ!
 

ローソンのブランパン☆
 

どんな効果があるのか、糖質制限中に嬉しい成分について調べてみました。
 

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ローソンのブランパンは妊娠糖尿病にも安心?

ふすま 小麦 胚乳 胚芽
出典:http://www.nonsugar.jp/shopdetail/004000000015/

みなさんはブランってご存じですか?私はなんとなく聞いたことあるような、というくらいでした。ブランってふすまのことなんです。

ふすまと言われても、それもピンとこないですよね。ふすまは、小麦をひいて粉にしたあとに残る皮のことで、シリアルやクッキーに使われているんです。

ずばり、このふすまが妊娠糖尿病には安心なんです!

そのふすまが使われているブランパンはどんなものか見てみましょう(^^)/

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ブランパンの成分

成分 糖質 食物繊維 表
出典:http://ameblo.jp/lowcarblife2012/entry-11530175171.html

ブランパンと一般の小麦粉で作られるパンとでは何が違うのでしょうか?調べてみると、

ブランパン

  • 糖質:4g
  • 食物繊維:15g
  • カロリー:200kcal(パン100g中)

小麦粉のパン

  • 糖質:40g
  • 食物繊維:2.5g
  • カロリー:260kcal(パン100g中)

糖質の数字を見てビックリ!!いつも食べてる小麦粉のパンってブランパンの10倍ですよ!そして、食物繊維はブランパンのほうが、圧倒的に多い!

ブランパンの中の食物繊維は、水に溶けにくい不溶性食物繊維というもので、豊富に含まれています。

他にもカルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛などが含まれていて、栄養豊富な食べ物と言えるでしょう!

妊婦さんにとっても、妊娠糖尿病の方にも嬉しい成分がいっぱいです☆
 

糖質制限中の効果とは?

パン ダイエット 糖質制限 効果

妊娠糖尿病になってしまったら、まずは糖質制限をしないといけません。上記でお伝えしましたが、ブランパンは低糖質☆

なんと、食事後の血糖値の上昇をおさえる効果があるんです!そして、小麦粉のパンに比べて、噛む回数が自然と増えるようなパンのため、満腹感もあり、空腹感を感じにくいようです!

では、他の栄養素にはどんな効果があるのか?まとめてみました。

不溶性食物繊維

野菜や豆類にも含まれていますが、ブランのほうがたくさん含まれています。例えば、れんこんが2gとすれば、ブランは50gも!25倍も含まれているなんて、すごいですね!

不溶性食物繊維は、腸の働きをよくし、便秘解消や排便をスムーズにしたりと、腸内環境を整えてくれる優れものです☆

カルシウム、マグネシウム

骨や歯を作るために欠かせない栄養素です。カルシウムは乳製品や骨まで食べる魚に、マグネシウムは大豆製品に多く含まれています。

鉄分

赤血球などを作る成分です。不足すると、貧血になったりするので、多く含まれるレバーやほうれん草を摂るといいでしょう!

亜鉛

タンパク質の合成に必要な栄養素です。カキやチーズ、卵黄に含まれています。不足すると、味覚障害や免疫力低下の原因にもなります。
 

まとめ

ブランパンには、栄養素が豊富に含まれているんですね!特に、妊娠中は栄養を子どもにとられて、歯がボロボロになったり、貧血になりやすかったり、便秘がちになったりと不調がでます。

妊娠糖尿病の方は加えて、糖質制限をしないといけないので大変です(>_<)そんな時はブランパンが味方ですね☆

しかも、ローソンで売ってあるなら、なおさら手に入りやすいです!どうしても、パンが食べたい!というときは、ローソンのブランパンにしてみるのもいいですね☆

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taomyio
1児のママやってます!食べること、甘いもの大好きです☆育児に家事に追われる毎日ですが、おいしいものを食べてると幸せ~な気分になりますよね(^-^) セブンイレブンやローソンのおいしい情報、お得な情報を皆様にお伝えできるように頑張りたいと思います☆ ぜひ、情報をたくさん見つけて生活に役立ててみてくださいね(^_-)